Упражнения для тазового дна | Восстановление после родов, при подтекании и опущении органов

Бесплатный интенсив "Твоя новая осанка" Мышцы тазового дна - это основа женского здоровья. Они поддерживают мочевой пузырь, матку и кишечник, участвуют в дыхании, работе пресса и даже в комфорте менструального цикла. ❌ Когда мышцы тазового дна работают неправильно (слишком слабые или в постоянном спазме), возникают: – подтекание при кашле, смехе или прыжках, – опущение внутренних органов, – боли и дискомфорт в пояснице, – «домик» живота и слабость пресса. 💡 Решение - не «качать Кегель» бесконечно, а вернуть мышцам нормотонус. Это значит: они должны уметь расслабляться и включаться в работу именно тогда, когда это нужно телу. В этой тренировке ты найдёшь: ✔ мягкие упражнения для нормотонуса МТД, ✔ дыхательные техники для согласованной работы диафрагмы и таза, ✔ движения, которые улучшают кровоток и снимают лишнее напряжение, ✔ безопасные варианты для восстановления после родов. Эта гимнастика подойдёт, если у тебя: – стрессовое недержание, – опущение органов, – «домик» живота, – слабость пресса, – боли в пояснице, – или ты восстанавливаешься после беременности. 👉 Выполняй комплекс регулярно - и мышцы тазового дна вернут себе здоровый тонус, а тело станет лёгким. 📌 Для большего эффекта присоединяйся к бесплатному интенсиву «Твоя новая осанка»: 🤎 Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые тренировки для женского здоровья и коррекции осанки. #плоскийживот