8 Упражнений чтобы Накачать Руки за 30 дней

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Боковые отжимания 0:47 Обратные отжимания 1:30 Сгибание ноги рукой 2:17 Отжимания на предплечьях 3:01 Перевернутое сгибание рук до подбородка 3:48 Отжимания на трицепс 4:33 Трицепс Жим от лавки 5:18 Отжимания на одной руке Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 план тренировки рук, чтобы увеличить размер и силу ваших бицепсов и трицепсов, а также построить большую и сильную грудь. тренажерный зал для рук, тренировка рук дома, рутинная тренировка рук, тренировки рук без оборудования, лучшие тренировки рук на массу, интенсивная тренировка рук. #Бицепс