ТРИЦЕПС - ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА. 7 СПОСОБОВ как прокачать трицепс

ТРИЦЕПС - ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА 7 СПОСОБОВ как прокачать трицепс: «быстрый темп» 3 сета: 1/10 раз 2/15 раз 3/20 раз «классика» ... «смешанный стиль» 3 сета: 1 сет 5 раз медленно + 5 быстро 2 сет 5 раз медленно + 10 быстро 3 сет 5 раз медленно + 15 быстро «жесткий стиль» средний темп 3 сета: 1/5 раз+5сек статика в верх.точке+5раз статика внизу 2 сет также 2 раза 3 сет также 3 раза «силовой стиль» с весом на спине 4 сета: 1/25 памп 2/10кг 15 раз 3/15 кг 10раз 4/20кг отказной выполняется в конце тренировки «суперсет» разгибатель в трос.трен.+ отжимания от пола 3 сета 1 упр: 10 памп 2 упр: 10 медл «стриптиз» 3 сет 25 раз короткие 5 сек отдых 20 раз короткие 5 сек отдых 15 раз короткие 5 сек отдых 10 раз короткие 5 сек отдых «пирамида» 3 сет 5 раз 5 сек отдых 10 раз 5 сек отдых 15 раз 5 сек отдых 20 раз 5 сек отдых