ТРИЦЕПС - ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА. 7 СПОСОБОВ как прокачать трицепс

ТРИЦЕПС - ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА 7 СПОСОБОВ как прокачать трицепс: "быстрый темп" 3 сета: 1/10 раз 2/15 раз 3/20 раз "классика" ... "смешанный стиль" 3 сета: 1 сет 5 раз медленно + 5 быстро 2 сет 5 раз медленно + 10 быстро 3 сет 5 раз медленно + 15 быстро "жесткий стиль" средний темп 3 сета: 1/5 раз+5сек статика в верх.точке+5раз статика внизу 2 сет также 2 раза 3 сет также 3 раза "силовой стиль" с весом на спине 4 сета: 1/25 памп 2/10кг 15 раз 3/15 кг 10раз 4/20кг отказной выполняется в конце тренировки "суперсет" разгибатель в трос.трен.+ отжимания от пола 3 сета 1 упр: 10 памп 2 упр: 10 медл "стриптиз" 3 сет 25 раз короткие 5 сек отдых 20 раз короткие 5 сек отдых 15 раз короткие 5 сек отдых 10 раз короткие 5 сек отдых "пирамида" 3 сет 5 раз 5 сек отдых 10 раз 5 сек отдых 15 раз 5 сек отдых 20 раз 5 сек отдых