3 лучших упражнения для БОЛЬШИХ РУК: Бицепс, Трицепс и Брахиалис

Хотите накачать большие и мощные руки дома или в зале, используя минимум инвентаря? В этом видео — разбор топ-3 упражнений для взрывного роста мышц рук! Вы узнаете, как правильно тренировать трицепс (который дает основной объем руки) с помощью отжиманий узким хватом и как прогрессировать нагрузку без железа. Также разберем эффективные упражнения на бицепс, которые одновременно включают предплечья (плечелучевую мышцу), и секретное упражнение «молоты» на брахиалис, чтобы вытолкнуть бицепс изнутри и сделать руки визуально шире и огромнее. Для тренировки подойдут обычные гантели или даже рюкзак с весом и ведро с песком! Регулярные тренировки рук плюс правильное питание — и крутой результат обеспечен.