150 приседаний на 8 минут🌰 12 видов приседов для ягодиц и бедер

⭐️ Тренировка на основе приседаний для бедер и ягодиц на 8 минут без гантелей. Программу можно выполнять на ежедневной основе. Тренировка состоит из 12 упражнений. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:17 - Приседание свинг 00:57 - Приседание + подъем коленей 01:37 - Сумо-приседание 02:17 - Приседание + мах ногой в сторону 02:57 - Приседание + двойной пульс 03:37 - Пульсирующее приседание 04:17 - Приседание + кик ногой 04:57 - Приседание с узкой постановкой ног 05:37 - Приседание + шаг в сторону 06:17 - Приседание + колено к локтю 06:57 - Плие-приседание 07:37 - Приседание + захлесты голени 08:16 - Заминка