Сделай ТРИ действия для здоровья коленных суставов после 60 лет

Если мышцы ног будут слабыми, это негативно скажется на коленном суставе по нескольким причинам: 1. Потеря стабильности сустава Мышцы, особенно квадрицепс и мышцы задней поверхности бедра, играют роль "естественного корсета", стабилизируя колено во время движения и стояния. При слабости мышц колено становится менее защищённым, суставные структуры испытывают повышенную нагрузку. 2. Увеличение риска травм Слабые мышцы хуже амортизируют удары и нагрузку, что повышает вероятность повторных повреждений менисков, связок и хряща. Это может привести к усилению боли и более быстрому развитию артроза. 3. Нарушение биомеханики движения Слабые мышцы изменяют способ ходьбы и сгибания/разгибания колена. Из-за этого сустав работает неравномерно, части хряща и менисков испытывают перераспределённые и избыточные нагрузки. 4. Ускоренное изнашивание сустава Из-за плохой поддержки и неправильной работы мышцы повышается трение в суставе, что ведёт к дегенеративным процессам и боли. Вывод Сильные и хорошо тренированные мышцы ног значительно снижают нагрузку на коленный сустав, улучшают его стабильность и уменьшают боль. При слабых мышцах колено быстрее изнашивается, становится уязвимым к травмам и развивается хроническая боль. Регулярные упражнения на укрепление мышц — важная часть профилактики и реабилитации. Гимнастика для коленей лежа: Гимнастика и самомассаж сидя и стоя: Самомассаж ложкой: Упражнение с резинкой: Видео носит исключительно информационный и образовательный...