15 МИНУТ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ | Без По

Эта 15-минутная тренировка на ягодицы (низ тела) с фитнес-резинкой поможет вам эффективно проработать мышцы, не повторяя упражнения. Чем жестче сопротивление резинки, тем сложнее будет выполнять упражнения, поэтому выбирайте резинку, которая соответствует вашему фитнес-уровню и возможностям. Режим тренировки: 45 секунд работы, 15 секунд отдыха. Эту тренировку можно использовать: • Как разминку перед основной тренировкой с гантелями. • Как финишер после силовой тренировки. • Как самостоятельную тренировку, если вы только начинаете. Совет: Чтобы получить полноценные 30-45 минут тренировки, выполните 2 круга или комбинируйте эту тренировку с другими из моего плейлиста «Низ тела, ягодицы, ноги». ! Примечание к последнему упражнению: Это не двойные приседания, а приседания с пульсацией (пульсирующие приседания). Если вам сложно, попробуйте двойные приседания: выполните приседание с пульсацией 2 раза, затем полностью выпрямитесь и повторите. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб! В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию • программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем • книга рецептов - рацион питания 2в1 • книга - знания о питании — Music from Artlist: — Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм...