Тренировка с Собственным Весом Дома без оборудования (День2)

Когда люди думают о тренировках, они часто предполагают, что это напряженные кардио и тренировки с отягощениями в тренажерном зале. Но правда в том, что вам не нужно абонемент в тренажерный зал или даже много оборудования, чтобы хорошенько попотеть, нарастить мышечную массу и, возможно, даже похудеть (если это ваша цель) в комфорте собственного дома. #домашние_упражнения 0:00 Алмазные отжимания (3х8-12 отдых 1мин) 0:48 Шагающие выпады (3x15-20 отдых 1 мин) 1:33 Пресс (3x15-20 отдых 1 мин) 2:18 Приседания на одной ноге (3x8-10 отдых 1 мин) 3:03 Марш ног (3х15-20 отдых 1мин) 3:48 Боковые выпады (3x15-20 отдых 1 мин) 4:33 Дворники ногами (3х15-20 отдых 1мин) 5:18 Удержание ног лёжа (3x40-60 сек отдых 1 мин) 6:04 Отжимания в наклоне (3x8-12 отдых 1мин) 6:49 Касания плеч в наклоне (3x15-20 отдых 1 мин)