Начните Тренироваться Дома с Этих Упражнений (День 3)

Если, как и многие люди, вы сейчас тренируетесь в помещении, вы, вероятно, будете искать вдохновение. Вы можете делать эти движения с собственным весом где угодно, так что никаких оправданий! 0:00 Отжимания на коленях (3x10-12 отдых 1 мин) 0:48 Скалолаз-Альпинист (3х15-20 отдых 1мин) 1:33 Скручивание сидя (3x20 отдых 1 мин) 2:18 Передняя планка (3x40-60 сек отдых 1 мин) 3:03 Боковые выпады версия 2 (3x15-20 отдых 1 мин) 3:48 Удержание на цыпочках (3x15-20 отдых 1 мин) 4:33 Велосипед сидя (3x15-20 отдых 1 мин) 5:18 Отжимания на наклонной скамье (3x10-12 отдых 1 мин) 6:04 Бедренный мостик в упоре (3x15-20 отдых 1мин) 6:49 Постукивание по пальцам ног (3x15-20 отдых 1 мин) #программа_тренировки