Тренировка Рук с Гантелями для сильных Бицепсов Предплечий Запястий

Примите исходное положение для сгибания рук с гантелями стоя, взяв пару гантелей и встав прямо, ноги вместе и гантели сбоку. Гантели можно заменить резиновыми жгутами. #гантели 0:00 Параллельная пауза Сгибание рук на бицепс 0:56 Завиток Зоттмана 1:53 молотки с отсечкой у стены 2:48 Сгибание рук с молотком через плечо 3:43 Высокие сгибания на бицепс 4:39 Сгибание запястьями за спиной 5:36 Сгибания пальцами 6:31 Подъем гантелей вдоль туловища