►Мини комплекс для укрепления мышц спины.

Многие знают упражнение "лодочка". Его часто рекомендуют для укрепления мышц спины, но оно не всегда дается всем легко. Да и нужно ли вообще за него сразу браться?. Ведь на самом деле, упражнение "лодочка" - это сложное упражнение, так как включает в работу не только мышцы спины и шеи, но и ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра. Поэтому неподготовленный физически человек не сможет его выполнить правильно, даже если он при этом не имеет проблем со спиной. В новом видео Александра Бонина предлагает более простые упражнения-альтернатива "лодочке", которые включают в работу всего лишь одну группу мышц, а не половину тела. И только когда мышцы окрепнут, можно будет их тренировать уже в одном, более сложном упражнении. Александра рекомендует выполнять упражнения для начала 8-10 повторений, если будет сложно, можно уменьшить кратность до 6, если наоборот, чувствуете, что можете сделать больше, постепенно увеличивайте количество повторов до 15- 20. Подпишитесь на