Как не допустить тревогу и депрессию: 3 ключевых шага🙌

Тревожность и депрессия — частые спутники сегодня. Как избавиться от тревоги и как избавиться от депрессии? Как не допустить депрессию? Как снизить тревогу? Профилактика депрессии — самое лучшее, что мы можем сделать. Как это сделать — смотрите в видео. _____ _____ 0:00 - вступление; 0:31 - вопрос викторины от Доктора Берга; 0:51 - краснеют руки; 1:37 - себорейный дерматит; 2:48 - тревога и депрессия; 4:17 - ответ на вопрос викторины; 6:29 - йогурт с L.Reuteri; 7:04 - вопрос викторины от Доктора Берга; 7:40 - как избавиться от мелазмы; 8:32 - сыпь на лице и шее; 9:25 - боли в спине; 10:09 - вода, обогащенная водородом; 11:20 - ответ на вопрос викторины. Доктор Берг отвечает на вопросы подписчиков в прямом эфире. Как не допустить тревогу и депрессию? Есть 3 важных фактора: 1. Инсулинорезистентность. Вот почему интервальное голодание так сильно влияет на настроение. Стоит перейти на один прием пищи в день. Этот прием пищи должен быть большим, пища должна быть здоровой, низкоуглеводной. Ваше настроение сильно улучшится. 2. Больше витамина D. При дефиците витамина D бывает сильная депрессия, особенно если получать мало солнца. Если вы можете бывать на солнце, то это еще лучше. Зимой принимайте больше витамина D3, хотя бы 20 тыс. МЕ в день. 3. Если есть тревожность, то нужен натуральный витамин B1. Нужно делать все это, чтобы не допустить депрессию и избавиться от тревожности, а также совершать долгие прогулки, чтобы держать стресс на низком уровне и улучшить сон. _____...