Серёга Качок на Белом море. Тренировка рук с фитнес-резинками

💪 Серёга Качок на Белом море: тренировка рук с фитнес-резинками Всем привет, мои дорогие подписчики! Это ваш Серёга Качок, и сегодня у нас не просто тренировка, а настоящий кайф на природе. Я выбрался на берег Белого моря, чтобы показать вам, как можно мощно прокачать руки, используя только фитнес-резинки. Никакого железа, только свежий воздух, шум волн и бицепсы, которые будут гореть! Почему именно резинки? Для тех, кто думает, что без штанги и гантелей руки не вырастут — вы сильно ошибаетесь. Фитнес-резинки дают постоянное напряжение на мышцы по всей амплитуде движения. Это значит, что ваши бицепсы и трицепсы не смогут расслабиться ни на секунду. А ещё это идеальный вариант для уличных тренировок: резинки лёгкие, компактные и не занимают места в рюкзаке. Разминка Перед тем как начать, я всегда делаю суставную разминку. На холодном морском ветру это особенно важно! Вращения плечами, локтями, кистями — по 15–20 раз в каждую сторону. Немного растяжки, чтобы разогнать кровь. Комплекс упражнений Я сделал круговую тренировку: 4 упражнения по 3 подхода. Отдых между подходами — 45 секунд. Между кругами — 1,5 минуты. 1. Сгибания на бицепс Закрепил резинку под ногами (на скале нашёл отличный упор), взялся за ручки. Сгибаю руки, стараясь не раскачиваться. В верхней точке — пиковое сокращение бицепса. Чувствуется каждое волокно! 2. Разгибания на трицепс Резинку закрепил повыше (использовал ветку дерева). Встаю спиной к точке крепления, беру резинку в руки над головой. Сгибаю...