Упражнения от боли в спине и пояснице | Йогатерапия для спины | Йога на Сейшелах

15-25 октября - Йога-тур на Сейшелы. Незабываемое путешествие на райский остров. Вас ждут: 🏝интереснейшая программа поездок (каждый день новый пляж, купание в водопаде, походы в горы, путешествия в джунгли, национальные парки, черепаховый лес, природный бассейн в горах и многое другое). 🧘♀️йога утром и вечером, 🏛️проживание на прекрасных виллах, 🍲вкуснейшие завтраки, 🦎дружелюбные джунгли 🌞и конечно океан, солнце и уйма позитива! Приветствую вас на комплексе йоготерапии для спины. С помощью сегодняшнего занятия вы сможете избавиться от дискомфорта и боли в спине, а также улучшите состояние поясницы. Предложенные упражнения: ✳️ помогут восстановить нормальную амплитуду движений в позвоночнике, ✳️ устранят мышечные спазмы и скованность в районе таза, крестца и поясницы, ✳️ раскроют тазобедренные суставы, ✳️ улучшат кровообращение, ✳️ восстановят обменные процессы в околопозвоночных тканях. Приготовьте удобную одежду, подушку и коврик для йоги. Мы начинаем. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Йогатерапия для спины 01:02 - Дыхание и наклоны таза вперед-назад 02:51 - Наклоны таза вправо-влево 03:53 - Упражнение для лопаток и рук 05:14 - Наклоны таза вправо-влево на весу 05:57 - Объединяем движение рук и ног 07:12 - Упражнение для ТБС 09:13 - Поза "Кошка" 09:46 - Шашанкасана 10:09 - Упражнения для раскрытия грудной клетки 11:46 - Расслабление поясницы 12:12 - Шашанкасана 13:01 - Поза "Собака мордой вниз" 13:41 - Упражнение для грудного отдела на подушке 15:50...