Пять минут для сильного хвата: тренировка разгибателей

Хват устаёт раньше спины, предплечья быстро забиваются, а запястье гуляет под весом? Причина может быть не только в силе сжатия, но и в слабых разгибателях пальцев. Показываем, как тренировать их с кольцевой резинкой: одновременно раскрывать всю кисть, изолированно работать отдельными пальцами и выполнять «волну». Такой блок можно делать после основной тренировки или объединять в суперсет с упражнениями на сжатие. Достаточно пяти минут 3–4 раза в неделю. #FITFILIP 00:00 — Почему хват устаёт раньше мышц спины 00:13 — Слабые разгибатели как недостающее звено 00:41 — К чему приводит дисбаланс мышц предплечья 00:58 — Как разгибатели поддерживают кисть и запястье 01:15 — Почему одних сжатий эспандера недостаточно 01:34 — Два способа добавить разгибания в тренировку 01:54 — Три упражнения с кольцевой резинкой 02:30 — Продолжительность и частота занятий Эспандеры и фитнес-резинки на маркетплейсах #тренировкадома