УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ КОРА, ГИБКОСТЬ и БАЛАНС НА КОВРИКЕ

УПРАЖНЕНИЯ НА МЫШЦЫ КОРА, ГИБКОСТЬ и БАЛАНС НА КОВРИКЕ Данный блок включает в себя упражнения на улучшение гибкости и стабилизации позвоночника, за счёт как динамических , силовых, так и упражнений на баланс и статику в нескольких плоскостях движения. Также используются варианты поз из Йоги - поза кобры, поза лука, поза верблюда, и др. , раскрывающие плечи, грудной отдел, улучшающие правильный прогиб и гибкость позвоночника, подвижность тазобедренных суставов, уменьшающие боли в поясничной области, также улучшается работа внутренних органов, системы пищеварения, половая функция, работа нервной системы. Укрепляются связки, суставы и костная ткань. Вариант динамической боковой планки и балансы, укрепляющие мышцы кора. Выполняя эти упражнения вы почувствуете прилив энергии, силу и уверенности в себе. Доказано, что боли в области поясницы связаны со слабостью мышц кора. Тренировка мышц кора устраняет отсутствие их тонуса. Упражнения на стабилизацию мышц кора можно усложнять постепенно, начиная с самого лёгкого уровня и заканчивая более продвинутым. Они способствуют формированию и поддержанию хорошей правильной осанки и предотвращению травм. Мышцы кора находятся по большей части в центральной части корпуса, это не только прямые и косые мышцы пресса, квадратные мышцы, ягодичные мышцы, диафрагма, мышцы тазового дна, на и множество других более мелких мышц. Укрепление мышц кора комплексно и очень положительно воздействует на всё тело, существенно улучшая двигательный функционал и...