Йога для детей Детская йога Йога азбука Учим алфавит Детская зарядка   Зарядка для спины.

И-ИГУАНА Исходная позиция: стоя на четвереньках.  1. Отрываем колени от пола, опираемся на вытянутые руки и пальчики ног. 2. Стараемся держим спину ровно, не поднимая и не опускай таз.  3. Тело должно образовывать прямую линию; фиксируем это положение на несколько секунд.  4. Возвращаемся в исходную позицию-на четвереньки-и отходим в позе "Мышь".  Эффект Поза полезна для всего тела, но, в первую очередь, она укрепляет мышцы спины, формирует красивую осанку; укрепляются ягодицы, бёдра, руки и живот.  Игуана-поза в йоге./ Сильные в ней руки, ноги. Я на пальчиках стою,/Тело крепко я держу.  На минуту замерю замираю-/Ящерку изображаю.