Йога для детей Детская йога Йога азбука Учим алфавит Детская зарядка Зарядка для позвоночника

Ё-ЁЖ Исходная позиция: лёжа на животе, руки вдоль туловища, ноги вместе. 1.Сгибаем ноги в коленях и достаём пятками до ягодиц. 2.Берёмся руками за лодыжки и стопы. Разгибаем ноги. При этом спину прогибаем, поднимаем грудную клетку и голову над полом. Руки прямые.Дышим спокойно, тело может немного покачиваться в так дыханию. 5.Медленно опускаемся на пол, возвращаясь исходное положение. Желательно полежать в компенсирующей позе "Мышь", чтобы расслабить мышцы спины, особенно поясницы. ЭФФЕКТ Устраняет нарушение ЖКТ; выравнивает позвоночник;при регулярной практике исправляет сутулость. Ёжик-маленький зверёк,/Спелых яблочек знаток.Он в лесу их собирает/ И в корзинку опускает. Ручки тянутся до ножек./Вот такой спортивный ёжик!