Йога для детей Детская йога Йога азбука Учим алфавит Детская зарядка Успокаивающая зарядка

У-УТКА Исходная позиция: стоят; ноги поставлены шире плеч.  1.Приседаем,не отрывая пятки от пола. 2.Разводим колени в стороны поддерживаем себя руками, которую упираются в пол. 3.Смотрим вперёд, держим спину прямо;можно покрякать, представляя себя уточкой, попробовать походить в этой позе. 4. Возвращаемся в исходную позицию.  ЭФФЕКТ Успокаивает ум, расслабляет тазобедренные суставы, развивает чувство равновесия и устойчивости.  Это уточка у нас,/ Позу сделаем сейчас:  Мы на корточки садимся,/ Коленками к ушам стремился,  Руки на полу стоят-/Словно лапы утят.