Йога для детей Детская йога Йога азбука Учим алфавит Детская зарядка   Зарядка для спины

К-КОБРА Исходная позиция лёжа на животе, ноги вытянуты и сомкнуты вместе. Ладони лежат на полу на уровне плеч. 1.На вдохе медленно поднимаем голову, затем плечи. Помогаем себе руками, выпрямляем их и максимально поднимаем туловище. Плечи опущены. 2.Со вздохом через нос поднимаемся, с выдохом через стиснутые зубы, издавая шипение змеи, опускаемся. 3.Со следующим вдохом и подъёмом поворачиваем голову в одну сторону и проверяем, на месте лихвостик. Повторяем то же самое в другую сторону. 4.На выдохе медленно опускаемся на пол и выполняем позу "мышь", чтобы расслабить мышцы спины. Грозная кобра-царица у змей. Позу такую ты сделать сумей: Ляг на живот, головой вверх тянись, Словно змея, из травы поднимись.