Йога для детей Детская йога Йога азбука Учим алфавит Детская зарядка Зарядка для гибкости

Ч-ЧАЙКА Исходная позиция: стоя на четвереньках, ладони прямо под плечами, колени-на ширине таза. 1.Продвигаем вправое колено вперёд так, чтобы оно оказалось чуть впереди правой руки. 2.Вытягиваем левую ногу назад, пускае таз на пол. Поддерживаем себя руками, упираясь в пол. Таз держим ровно, спину-прямо, тянемся макушкой вверх. 3.Начинаем возвращать правую ногу в исходное положение и, продолжая тянуться назад, опускаем таз на пятки (поза ﹤﹤Мышь﹥﹥). 4. Повторяем позу с левой ногой. ЭФФЕКТ Отлично растягивает мышцы бёдер и раскрывает таз, развивает гибкость. Летает чайка над волнами,/ Мечтает позу сделать с нами. Одну ногу выпрямляем,/ Вторую впереди сгибаем, Сидим в золотом песке,/ На чаек смотрим вдалеке.