Главные причины усталости и дневной сонливости.

Каковы главные причины усталости и дневной сонливости? Часто люди жалуются на то, что проспали всю ночь, но уже с утра чувствуют усталость и хотят спать. Почему люди просыпаются уже уставшими, с упадком сил и отсутствием энергии? Как добиться крепкого сна, чтобы полностью восстанавливаться от стресса? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - чрезмерная дневная сонливость; 0:35 - почему вы чувствуете себя уставшими. Бывает ли так, что вы чувствуете усталость и сонливость, хотя проспали всю ночь? В этом видео мы поговорим о том, почему вы чувствуете усталость и сонливость с самого утра, встаете с упадком сил и отсутствием энергии. Что такое чрезмерная дневная сонливость? Это когда вы спите всю ночь, а с утра снова хотите спать и чувствуете усталость и сонливость. Во время ночного сна уровень гормонов изменяется волнообразно: 4 цикла по 90 минут. На протяжении этих циклов есть уровни глубины сна. Самый поверхностный сон - фаза быстрых движений глаз. А еще есть дельта - фаза, где происходит полное восстановление и перезагрузка вашего организма. Что может мешать попасть в эту глубокую фазу сна? - Стресс. - Дефицит витамина Д3. При нехватке витамина d3 очень сложно попасть в глубокую фазу сна. Принимать витамин Д3 лучше утром или в обед. - Ферментированная пища, например, квашеная капуста. Существует огромная связь между кишечником и мозгом. - Омега- и жирные кислоты. Мы получаем очень много омега-6 жирных кислот, но они могут вызывать воспаление в организме.