ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ ПРЕССА И ЖИВОТА С ЭЛЕМЕНТАМИ ПАРТЕРНОЙ ГИМНАСТИКИ

Партерная гимнастика – это комплекс специальных упражнений, выполняемых на полу в положении сидя, лежа или на боку. Главная задача - формирование мышечного корсета, улучшение осанки и гибкости суставов. Сегодня важно повторять все за Аленой максимально правильно - размеренно, плавно, с ровной спиной и дыханием. И тогда упражнения позволят не просто прокачать пресс и поработать над плоским животом, но и благотворно повлияют на общий тонус организма, а также - осанку, походку, гибкость тела. Как накачать пресс? Всего за 5 минут в день без дополнительного инвентаря дома, и ты сделаешь уверенный первый шаг к упругому животу и крепкому прессу. Упражнения подходят даже начинающим - как девушкам, так и мужчинам! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:15 Работа прямыми ногами на весу с опорой на локти 1:43 Подъемы ног со сгибанием с опорой на локти 2:11 Ножницы ногами на весу с опорой на локти 2:29 Работа прямыми ногами на весу с опорой на локти 2:49 Ножницы ногами на весу с опорой на локти 3:00 Разгибание ног попеременно с опорой на локти 3:20 Уголок с руками перед собой 3:39 Подъемы корпуса...