Как высыпаться и улучшить сон? Сомнолог про бессонницу, стресс и сновидения. Владимир Ковальзон

По промокоду СОСТОЯНИЕ — скидка 65% и второй курс в подарок. 🎙️Сегодня у нас в гостях Владимир Матвеевич Ковальзон — выдающийся ученый-сомнолог, доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН. Он является членом Американского и Европейского научных обществ по изучению сна и автором более 200 статей в российских и международных научных журналах. Почему 8 часов сна не гарантируют бодрость? Может ли храп быть сигналом серьезных проблем? И правда ли, что скоро можно будет спать меньше без вреда для здоровья? Мы разберем научные открытия о сне, которые перевернут ваше представление о том, что значит отдыхать правильно. Вы узнаете, можно ли «натренировать» себя спать эффективнее, а еще – что делать, если кажется, что сны вам не снятся (спойлер: это иллюзия!) Приятного просмотра 😊 Подписывайтесь на соцсети Ивана Самохина: 🕐 Навигация по таймкодам: 00:00 Тизер 00:40 Что для вас значит «состояние»? 01:14 Кому то хватает 4-5 часов сна, а кому то мало 8-9. В чем причина? 02:03 Причины утренней разбитости 03:55 Методы лечения храпа и апноэ 06:13 Спать вдвоем вредно? 07:09 Как спать меньше и эффективнее? 08:40 Реклама 10:09 Жизнь без сна - возможна в будущем? 12:31 Как сон влияет на креативность и продуктивность? 14:12 Зачем нам нужен дневной сон? 17:31 Почему во время стресса бессонница? 19:52 Почему женщины спят лучше мужчин? 21:40 Почему во время сна мозг прокручивает события дня? 23:07 Сон длится максимум 7...