Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома.

Тренировка на все тело дома. Комплекс упражнений с гирей для дома. ✅ Комплекс включает: 1. Вынос гири сбоку (на левую и правую сторону) - по 1 минуте на каждую сторону; Отдых между кругами - 1 минута; 2. Оборот гири + мах одной рукой - 2 минуты; Отдых - 1 минута; 3. Толчок гири вверх с поворотом (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку; Отдых - 1 минута; 4. Боковые повороты с гирей - 1 минута; Отдых - 1 минута; 5. Толчок гири одной рукой + прямой удар (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку; Отдых - 1 минута; 6. Махи гирей одной рукой (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку; Отдых - 1 минута; 7. Махи гирей с чередованием руку - 2 минуты; Отдых - 1 минута; 8. Прямые удары гирей (на левую и правую руку) - по 1 минуте на каждую руку; Отдых - 1 минута; 9. Присед с гирей в упоре на прямой руке (на левой и правой руке) - по 1 минуте на каждую руку; Отдых - 1 минута; 10. Подъем гири вверх + выпад назад ( на левую и правую сторону) - по 1 минуте на каждую сторону. ✅ Делаем 3 круга; ?? Отдых между кругами - 2 минуты; ‼️ Ставь + под этом постом, это важно для моего развития ? ◾️Подпишись на мой Youtube канал: