Упражнение «Мертвый жук». Сильный кор и здоровая спина

Когда вы думаете о работе над прессом, вы, скорее всего, мечтаете накачать стальные кубики на прямой мышце живота, чтобы отлично выглядеть в купальнике на пляже. Но пресс - это ключевой компонент нашего кора, который на самом деле включает в себя все группы мышц, расположенные между бедрами и плечами. Эти мышцы работают согласованно, чтобы передавать движение между верхней и нижней частью тела, и они помогают стабилизировать позвоночник, не позволяя ему травмироваться. В результате прочный и стабильный кор помогает осуществлять скоординированные движения, одновременно защищая нижнюю часть спины от травм. «Мертвый жук» - отличное упражнение для усиления мышц кора и обеспечения общей стабильности корпуса при одновременном улучшении контралатерального взаимодействия конечностей. Это означает, что упражнение помогает научиться эффективно двигать противоположными конечностями синхронно, сохраняя при этом устойчивость корпуса и защищая спину. Все мы нуждаемся в стабилизации кора для защиты спины. Любой, кто когда-либо случайно споткнулся о неровный тротуар или потерял равновесие на скользком льду, знает, что сильные мышцы кора играют ключевую роль в том, получим ли мы травму в подобных случаях. При правильном выполнении упражнение «мертвый жук» задействует глубокие стабилизирующие мышцы нижней части спины, брюшного пресса и бедер, предотвращая скручивание или выгибание спины во время упражнения. В конечном итоге вы улучшите координацию движений обеих сторон вашего тела, а...