10 упражнений для лечения шейного остеохондроза | Йога для шеи | Йогатерапия

Йога для шеи не вставая со стула. 10 проверенных упражнений от остеохондроза. Видео включает в себя наглядную и понятную теоретическую часть, а также доступную гимнастику для улучшения состояния шейного отдела позвоночника. ► Узнать актуальное расписание классов в Москве ► Купить курс «Здоровый Позвоночника и Осанка». ► Записаться на индивидуальное занятие. ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ: ? НАВИГАЦИЯ: 00:00 Вступление 00:27 Анатомические особенности шеи. 02:52 Упражнение 01. Ретракция в шейном отделе. 05:19 Упражнение 02. Верх шеи. Боковые наклоны. 06:37 Упражнение 03. Верх шеи. Повороты головы. 07:41 Упражнение 04. Верх шеи. Наклон-прогиб. 08:59 Упражнение 05. Вся шея. Боковые наклоны. 11:13 Упражнение 06. Вся шея. Повороты головы. 13:03 Упражнение 07. Расслабление лестничных мышц. 16:09 Упражнение 08. Мобилизация шейно-грудного перехода. 18:01 Упражнение 09. ПИР для боковых мышц шеи. 20:26 Упражнение 10. Ретракция у стены в статике. 23:09 Заключение. Итоги. ИЗ ЭТОГО ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ: ✅ правильное и неправильное положение головы ✅ как и зачем нужно укреплять глубокие сгибатели шеи ✅ как улучшить состояние межпозвонковых дисков и суставов ✅ прикладную анатомию шейного отдела позвоночника ✅ в чем отличия верхней и нижней части шеи ✅ строение и функцию верхних позвонков атланта и аксиса ✅ за что отвечают лестничные мышцы и как их расслабить ✅ как и зачем расслаблять подзатылочные мышцы ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ Увеличить подвижность шейного отдела ✅ Избавиться от...