Эксперты рекомендовали ограничить тренировки в жару 30-40 минутами

Специалисты рекомендуют в жаркую погоду проводить тренировки продолжительностью не более 30-40 минут и выбирать для занятий утренние или вечерние часы. Это позволяет снизить риск перегрева, обезвоживания и солнечного удара. Летом для занятий на открытом воздухе советуют использовать упражнения с собственным весом, а новичкам отказаться от интенсивного бега и тяжелых силовых нагрузок в пользу ходьбы и умеренной активности. Во время тренировок необходимо регулярно пить воду небольшими порциями и контролировать самочувствие. #Таврия