ЭТИ 9 МИНУТ УТРОМ СПАСУТ от старости ПОСЛЕ 50!🔥Гимнастика для жизни БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ на каждый день

👉🏻 Лови 2 НОВЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ полноценные тренировки ОМОЛОЖЕНИЯ 👉🏻 1️⃣ Базовая тренировка молодости 2️⃣ Мощная лифтинг-тренировка ТАЙМ-КОДЫ 00:00 - Почему после 50 тяжело подниматься по лестнице и как это влияет на память 00:24 - Ежедневная зарядка как необходимость: 10 минут для здоровья костей, суставов и мозга 01:01 - Разминка рук и пальцев: борьба с возрастными изменениями суставов 01:17 - Упражнения для шеи и плеч: восстановление подвижности и кровообращения 02:18 - Работа с плечевым поясом: укрепление мышц спины и лопаток 03:28 - Упражнения для верхней части тела: хлопки и растяжка 04:07 - Разминка тазобедренных суставов: вращения и наклоны таза 04:55 - Упражнения с опорой: работа с тазобедренными суставами у стула 06:04 - Коленные суставы: вращения для поддержания подвижности 06:49 - Приседания для здоровья сердца: как крупные мышцы качают кровь к мозгу 07:33 - Голеностопный сустав: вращения и перекаты для укрепления ног 08:55 - Тряска: лимфодренаж и улучшение кровообращения 09:56 - 🎁 БОНУС! 30-минутные тренировки для омоложения лица без уколов и операций