🔥 В 50-60+ ЖИВОТ, БОКА и БЁДРА исчезают СИДЯ за 5 мин! 🪑 Марафон 21 день

👉🏻 Лови 2 НОВЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ полноценные тренировки ОМОЛОЖЕНИЯ 👉🏻 1️⃣ Базовая тренировка молодости 2️⃣ Мощная лифтинг-тренировка ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 – 21-дневный МАРАФОН: готовим тело к лету 00:15 – Упражнение №1 00:45 – Упражнение №2 01:15 – Упражнение №3 01:45 – Упражнение №4 02:25 – Упражнение №5 02:55 – Упражнение №6 03:30 – Упражнение №7 03:59 – Упражнение №8 04:15 – Упражнение №9 04:45 – Упражнение №10 04:59– Упражнение №11 Противопоказания есть, как и у любой нагрузки 👇 Упражнения простые , рассчитаны на обычных женщин без спортивной подготовки. Если тяжело — можно уменьшить амплитуду, делать медленнее или, например, согнуть ноги в коленях. Нельзя делать через сильную боль, при остром воспалении суставов, свежих травмах, после недавних операций без разрешения врача, при высокой температуре и выраженном ухудшении самочувствия. Если есть проблемы с плечами или локтями, просто уменьшайте амплитуду и делайте мягче. Главное правило — упражнения должны давать приятную нагрузку, а не острую боль. И обязательно следите, чтобы не зажималась шея и плечи. Все упражнения делаем спокойно и с уважением к своему телу 😉