как СЕСТЬ на ШПАГАТ | ВРЕДНО ли садиться на ШПАГАТ | Упражнения для начинающих из йоги | SPELFITNESS

Сегодня поговорим про поперечный и продольный шпаг. Есть ли польза и какой вред. Как это сделать правильно чтобы не навредить себе. Я села на шпагат в 14 лет когда распробовала йогу. Не стремясь к шпагату и выполняя элементы йоги, я на свое удивление в момент начала садиться на шпагат. И уже учась на кафедре физической реабилитации я знаю про мобильность суставов и могу составить программу тренировок на растяжку, эффективных и безопасных. Перед началом стремлений к шпагату, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Запомните пожалуйста хотя бы одно из моего видео - Разогревайтесь! Небольшое кардио или горячий душ подойдут. И тогда все будет без боли и быстрее. Тренировку можно использовать на каждый день как подводящую к шпагату или использовать как завершающую тренировку после силовой или кардио. 10 лет моей практики и вот вам один из моих любимых миксов йоги и мобилити. Хорошей практики! Внимательно отнеситесь к пространству, где будете практиковать. Расчистите, чтобы вам не было препятствий. Подготовьте стакан воды. Будьте бдительны к своим ощущениям и выполняйте упражнения так, чтобы не навредить себе. По возможности консультируйтесь с врачом прежде чем начинать свой путь в тренировках. Настоятельно рекомендую не приступать к тренировке, если есть противопоказания; беременность, проблемы с позвоночником, опущение внутренних органов. Также обращать внимания на болевые ощущения и не допускать их. МОИ СОЦСЕТИ НА СЛУЧАЙ БЛОКИРОВКИ КАНАЛА: ?ЗАПРЕЩЕННАЯ В РФ СОЦ...