ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ три ПОСТНЫХ РЕЦЕПТА. ПРОСТО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Архив.

Сегодня у нас на обед постные низкокалорийные блюда: грибной гуляш с пшеничной кашей на гарнир и салат из свежих овощей и яблока. И замечательная грибная икра. А ещё вкусные макароны с грибами в томатном соусе. ************** ГРИБНАЯ ИКРА: масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 шт 120 грамм -51 ккал морковь 1шт 60 грамм -20 ккал перец болгарский 70 грамм -18 ккал помидоры 220 грамм -44 ккал шампиньоны 400 грамм -88 ккал соль по вкусу 0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал укроп 20 гр -6 ккал сахар 1 ч л -30 ккал томат 1 ст л 50 гр -40 ккал кориандр 1/2 ч л -2 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал лавровый лист 2 шт -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 750 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 520 ККАЛ. НА 100 ГРАММ-69 ККАЛ. ************** ГРИБНОЙ ГУЛЯШ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 120 гр -48 ккал морковь 1 шт 120 гр-39 ккал грибы шампиньоны 250 гр -55 ккал соль по вкусу -0 ккал чеснок сушёный 1/2 ч л -2 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -41 ккал мука пшеничн 1 ст л без горки 12 гр -43 ккал лавровый лист 1-2 шт -0 ккал базилик сушёный 1/2 ч л 2 ккал зелень свежая 1 ст л 4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ГУЛЯША 750 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 343 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-46 БЕЛКИ-2,2 ЖИРЫ-2 УГЛЕВОДЫ-5 ************** КАША ПШЕНИЧНАЯ ВЯЗКАЯ: Полтавская крупа -1 стакан 170 грамм -583 ккал вода 750 мл -0 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД 770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ...