Ешь и худей. ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ. ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ. САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ. Низкокалорийные рецепты. ПП.

Ешь и худей. ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ. ЗАПЕКАНКА С РЫБОЙ. САЛАТ С СЕЛЬДЬЮ. Низкокалорийные рецепты. ***************** ПШЁННАЯ КАША С РЫБОЙ: масло растит 1 ст л 12 граммов -108 ккал лук репчатый 1 штука 100 граммов -42 ккал морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал пшено 150 граммов -510 ккал филе рыбы(любой) 200 граммов -136 ккал укроп 10 граммов -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 3 стакана 750 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1060 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 838 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-79 БЕЛКИ-4,1 ЖИРЫ-1,2 УГЛЕВОДЫ-9,1 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ************************************** Советую приготовить вкусную рыбную запеканку из обычных продуктов. Я думаю понравится всем. Весьма вкусное и полезное малокалорийное блюдо. И должно быть в арсенале каждого худеющего. ********** ЗАПЕКАНКА С ОВОЩАМИ, РИСОМ И РЫБОЙ: рис пропаренный 1 ст 220 грамм -722 капуста белокочанная 320 грамм -87 ккал лук репчатый 1 шт160 грамм -72 ккал морковь 1 шт 130 грамм -44 ккал масло растит 12 гр -108 ккал филе рыбы 300 гр -264 ккал сок лимона 1 ст л -3 ккал перец чёрный по вкусу -1 ккал соль по вкусу -0 ккал приправа для рыбы пол ч л -2 ккал яйца 2 шт 100 гр -156 ккал молоко 3,2% 100 мл -60 ккал масло слив 10 грамм -75 ккал сыр российский 50 грамм -182 ккал помидоры 1 шт 200 грамм -39 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1770 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1815 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-103 БЕЛКИ-6 ЖИРЫ-3,2 УГЛЕВОДЫ-12,3...