ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ упражнения после 60 лет | ЛФК ЗАНЯТИЕ №1

Это первое занятие комплекса лечебной физкультуры (ЛФК) для людей старшего возраста. Упражнения подобраны специально для тех, кому за 60, 70 и даже 80 лет — для поддержания здоровья, подвижности и бодрости без боли и перегрузки суставов. Вы можете выполнять этот комплекс дома, без специального оборудования — он подойдёт даже новичкам и тем, кто давно не занимался. Все движения мягкие, безопасные и ориентированы на улучшение самочувствия. 🔶 Что даёт это занятие: - Улучшение подвижности и гибкости - Укрепление мышц и суставов - Профилактика остеопороза и артроза - Снижение скованности и болей в спине - Улучшение координации и кровообращения 📌 Видео с ЛФК носит информационный характер. Возможны противопоказания. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. ✅ Подписывайтесь на канал — впереди ЗАНЯТИЕ №2 и новые комплексы для активного долголетия! 📌 Видео с ЛФК носит информационный характер. Возможны противопоказания. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. 00:00 Вступление 00:27 Упражнение №1 02:30 Упражнение №2 04:54 Упражнение №3 06:36 Упражнение №4 08:39 Упражнение №5 10:42 Упражнение №6 13:05 Упражнение №7 16:10 Упражнение №8 19:50 Упражнения на равновесие 27:15 Заключение