Супермен на bosu

Ложимся животом на busu, руки и ноги вытягиваем вперед. Начинаем одновременно отрывать от пола прямые руки и ноги. Выполняйте движение медленно и подконтрольно, не используя силы инерции. Старайтесь фиксировать положение в верхней точке на 1-2 секунды. Данное упражнение направлено на проработку и активацию глубоких мышц-стабилизаторов, поддерживающих нашу осанку. Когда они работают в единой цепочке, они учатся распределять нагрузку по всей линии равномерно, формируя красивую ровную осанку. Обращайте внимание на то, что правая и левая стороны должны также одинаково работать. В упражнении супермен работают задняя поверхность бедра, ягодицы, глубокие разгибатели спины, широчайшие мышцы.