Приседания на bosu

Расположите стопы по краям платформы так, чтобы пятки были на ширине плеч, а носки развернуты на 45 градусов. Выпрямите корпус, приведите лопатки. Удерживая равновесие на платформе, начинайте приседать до параллели верхней части бедра с полом или даже чуть ниже. Главное следите, что нижняя часть поясницы не скругляется, а сохраняет первоначальный изгиб. При приседаниях колени должны смотреть на мыски и не подкручиваться вовнутрь. Для сохранения баланса можно вытягивать руки вперед. Старайтесь, чтобы платформа bosu оставалась параллельна полу. Приседания на bosu помогают подключать мышцы-стабилизаторы бедра, которые сложно иначе проработать и в дальнейшем помогут увеличить веса в целевых упражнениях.