12 неочевидных плюсов ходьбы🙌🚶♀️

Каковы плюсы ходьбы? Ходьба для здоровья очень полезна. В чем польза прогулок на свежем воздухе? Ежедневые прогулки помогают снизить стресс и благоприятно воздействуют на организм в целом. Полезна ходьба для похудения. Еще ходьба активирует лимфатическую систему. И это далеко не все плюсы ходьбы. Польза прогулки очевидна. Поэтому не забывайте про прогулки даже если вы тренируетесь. _____ _____ 0:00 - польза ходьбы; 0:25 - менее очевидные плюсы ходьбы. Поговорим о пользе ходьбы. Гулять рекомендуется для уменьшения стресса, потому что ходьба снижает уровень кортизола. Это способствует уменьшению тревожности и улучшает сон. Есть и другие плюсы от ходьбы. 1. Ходьба стимулирует выработку синовиальной жидкости в суставах. 2. Ходьба увеличивает выработку опиоидов – естественных болеутоляющих. 3. Ходьба уменьшает воспаление. 4. Ходьба более 30 минут способствует похудению. Первые 30 минут сжигается сахар, затем начинает сжигаться жир. 5. Ходьба может уменьшить возрастную потерю костной массы. 6. Ходьба укрепляет мышцы стопы и лодыжки. 7. Ходьба стабилизирует бедра, спину, шею. 8. Ходьба активирует лимфатическую систему. У этой системы нет насоса, поэтому она запускается движением. 9. Ходьба улучшает тонус поясничных мышц. 10. Во время ходьбы нормализуется давление. 11. При ходьбе увеличивается поступление кислорода в мозг. 12. Ходьба помогает вывести токсины из клеток. Даже если тренируетесь, не забывайте о ходьбе. _____ Опубликован 11 октября 2022 года...