Моя еда на диете за день на 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Моя еда на диете за день на 1400 ккал. ЗАВТРАК: каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 164 г банана + 5 г кокосового масла - 191 ккал 100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 563 ккал ОБЕД: тушеная капуста с курицей и томатным соусом 5 г масла - 45 ккал 600 г капусты + 200 г лука - 240 ккал 227 г томатного соуса - 113 ккал 300 г отварной курицы - 420 ккал немного вода и специи по вкусу Калорийность: 65 ккал/100 г Моя порция: 500 г капусты - 325 ккал 39 г черного хлеба - 97 ккал ИТОГО: 422 ккал ПОЛДНИК: 2 печенья - 20 ккал 29 г фиников - 82 ккал ИТОГО: 102 ккал УЖИН: тушеная куриная печень с овощами 550 г печени - 770 ккал 314 г овощей (лук, морковь) - 94 ккал 5 г масла - 45 ккал Калорийность: 124 ккал/100 г Моя порция: 250 г печени - 310 ккал 100 г овощей (сельдерей, перец, помидор) - 30 ккал ИТОГО: 340 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1427 ккал ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей