Прием 10 тыс. МЕ витамина Д опасен? Сколько пить витамина Д?🧐

Витамин д нам необходим, но в каком количестве? Сколько пить витамина д? Нехватка витамина д недопустима, потому что дефицит витамина D может привести к крайне негативным последствиям для здоровья. Для чего нужен витамин д3? Витамин Д – один из важнейших витаминов для нашего организма. _____ _____ 0:00 - прием 10 тыс. МЕ витамина Д; 0:55 - дефицит витамина д; 1:50 - почему нам нужно именно 10 тыс. МЕ витамина Д; 7:55 - какое количество витамина Д вызовет токсичный эффект. Опасно ли принимать 10 тыс. МЕ витамина Д3? Гораздо опаснее не принимать так много. У большинства из нас есть дефицит витамина д. Почему тогда рекомендованная доза витамина Д составляет 600-800 МЕ? Дело в том, что эти 600-800 МЕ витамина Д были рассчитаны по старым исследованиям, посвящённым профилактике остеопороза. Эти цифры не обновлялись и не соотносились с новой информацией о том, какое влияние оказывает витамин Д на иммунную систему. Почему же минимальная доза, о которой мы говорим - это 10 тыс. МЕ витамина Д3? Это связано с барьерами, препятствующими усвоению. Множество факторов мешают витамину Д попасть в организм: - Есть фактор солнца. Люди получают недостаточно солнца. - Почти невозможно получить достаточно витамина д из пищи. - У людей бывает лишний вес и, чем толще жировая прослойка кожи, тем сложнее солнцу проникнуть в нее и произвести витамин D. - Метаболический синдром: при диабете или инсулинорезистентности витамин Д плохо поступает в организм. - Чем вы старше, тем толще кожа, тем...