Как реагировать на КРИТИКУ, чтобы не ЗАПЛАКАТЬ?

Введение: Событие — Мышление — Реакция (Эмоция / Физиология / Поведение) — Результат / Приведите примеры из вашей жизни 1 - я понимаю модель выше и могу привести примеры из жизни; 2 - я разрешаю себе стремиться получать в жизни то, что мне важно, отказываться от того, что получать я не хочу. И это нормально — жить в соответствии с этим правилом не унижая ни себя ни других — примеры? 3 - это нормально — не требовать со слюнями изо рта у каждого человека одобрения моих действий и моих проявлений — это нормально, что я могу не совсеми быть созвучным. И это не делает плохим ни меня ни другого; 4 - это нормально — не позволять другим людям манипулировать мной, заставляя меня соответствовать их ожиданиям, вне зависимости от того, на какие больные места они пытаются нажать; 5 - это нормально — всегда есть, были и будут те, кому не нравится моя точка зрения. И всегда были, есть и будут те, кто готов со мной согласиться. И это — неизбежно. И этот факт не делает плохим ни меня ни других; 6 - и важен баланс: между моими потребностями и потребностями близких мне людей. Перекосы ни к чему; 7 - критика меня ранит, если я пребываю в иллюзии своего всемогущества, что я тот, от кого все должны быть в восторге. И даже если кому-то я не нравлюсь, на этом жизнь не заканчивается. Я смогу это вынести; 8 - я разрешаю себе не «расстраиваться сильно» (немного — можно), если мои ожидания не воплотились в действительность; 9 - критика меня ранит, если я обслуживаю следущие убеждения (и не...