10 мин тренировка для сильной спины с палкой | Сидя на стуле или стоя

Улучшите подвижность и снимите напряжение с этой 10-минутной тренировкой для мобилизации спины с палкой. Упражнения в основном выполняются сидя на стуле, что делает тренировку мягкой и доступной, но при желании их можно выполнять и стоя. Тренировка помогает улучшить подвижность позвоночника, раскрыть грудную клетку и поддержать осанку. Отлично подходит для ежедневной подвижности, восстановления и для тех, кто много времени проводит сидя. Вам понадобится палка (или швабра) и стул. ✨ *Если вы только начинаете заниматься спортом, вы должны понимать, что существует вероятность получения физической травмы. Пожалуйста, обратите внимание, что, выполняя упражнения, вы соглашаетесь с тем, что делаете это под свою ответственность. Данный канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. #фитнесдома