Tea&Talk_e1_Самообладание

Этот видеосюжет подготовлен по следам сессии Lunch&Learn, проведенной Олегом Афанасенко для сотрудников московского офиса в мае 2026 года и посвящен самообладанию и саморегуляции. 00:00 Приветствие. 00:54 Самообладание - что это такое. Составные части эмоционального интеллекта. Понимать и влиять. 02:11 Индикаторы возможности личности сохранять самообладание. Самоосознавание и саморегуляция. 03:13 Техники сохранения самообладания. 04:18 Что такое саморегуляция? 05:53 Нужно ли бороться с эмоциями? 06:20 Почему сложно сохранять самообладание? Негативные сценарии как способ защиты от опасности. 07:30 О важности помнить хорошие события. Практика саморегуляции - подведение итогов в конце дня. О пользе ведения дневника. 10:13 Почему важно жить «здесь и сейчас». «Папанча». 13:05 Успешные практики саморегуляции. 14:05 Дистанцирование от внешних обстоятельств. 16:05 «Это не про меня» 16:35 Терапия принятия и ответственности. 18:35 Важность регулярности практик по самообладанию. 20:45 Физическое здоровье как важный шаг к улучшению саморегуляции 22:15 Краткие итоги и базовые принципы.