25 упражнений на 1 кв. м.

Доктор объясняет, как правильно выполнять упражнения для здоровья позвоночника и показывает технику выполнения упражнений, учит диафрагмальному дыханию. Елена Константиновна рассказывает, что физические упражнения полезны всем! Они укрепляют мышцы, активизируют кровоток, повышают уровень энергии и жизненный тонус, улучшают осанку, внешний вид, и в целом улучшают жизнь! Смотрите это видео, если хотите узнать, какие упражнения для позвоночника и суставов вы сможете выполнять каждый день и делать их правильно. Свои вопросы доктору пишите в комментариях под видео и она обязательно ответит вам. #здороваяспина 00:00 Вступление, представление доктора Дерябиной Е.К. 00:10 Рассказ о пользе физических упражнений 00:32 Почему многие не делают зарядку? 01:11 Для кого предназначены эти 25 упражнений? 02:50 Упражнение 1Дыхательное упражнение (прокачка диафрагмы) 03:15 Упражнение 2 Работа пальцами рук 03:30 Упражнение 3 Руки в «замок» 04:05 Упражнение 4 Массаж каждого пальцами 04:30 Упражнение 5 Круговые движения в лучезапястных суставах 04:45 Упражнение 6 Сгибание — разгибание в лучезапястных суставах 05:10 Упражнение 7 Для локтевых суставов «Маятник» 05:40 Упражнение 8 Для плечевых суставов (круговые) 06:20 Упражнение 9 Для плечевых суставов (отведение) 07:00 Упражнение 10 Для плечевых суставов (триада) 08:35 Упражнение 11 Для грудного отдела позвоночника 09:35 Упражнение 12 Наклоны влево — вправо 10:35 Блок из 6 упражнений для шейного отдела позвоночника. Упражнение 13 11:35...