Как сделать квадробику правильно 🔥 Квадробика прыжк?

(Телеграм-канал) 🎯 Подробный tutorial о том, как сделать квадробику правильно с первого раза! В этом видео разберем квадробика прыжки пошагово, чтобы у вас все получилось даже без танцевального опыта. ⭐️ Что вас ждет в уроке: • Правильная разминка для безопасных прыжков • Отработка базового толчка • 4 варианта положения рук • Секреты высокого прыжка • Работа над ошибками ⚡️ ВАЖНО: прежде чем как сделать квадробику, обязательно выполните разминку! Это убережет вас от травм и поможет сделать прыжки выше. 🔥 Порядок обучения: 00:00 - Вступление 00:09 - Разминка для квадробики 00:30 - Тренировка толчка 00:44 - Работа с руками 01:07 - Добавляем высоту 01:12 - Финальный элемент 💫 Главные моменты как сделать квадробику: 1. Начните с правильной разминки 2. Тренируйте маленькие прыжки 3. Добавляйте работу рук 4. Постепенно увеличивайте высоту 🎓 Квадробика прыжки требуют регулярной практики. Выполняйте каждое подготовительное упражнение по 5-10 раз. Не торопитесь переходить к следующему этапу, пока не освоите предыдущий. ❗️ Советы для успешной тренировки: - Занимайтесь на ровной нескользкой поверхности - Носите удобную обувь - Следите за дыханием - Начинайте с маленькой высоты - Постепенно увеличивайте нагрузку 👟 Рекомендации по обуви для квадробика прыжки: - Хорошая амортизация - Нескользкая подошва - Фиксация голеностопа - Легкий вес 🎯 Как сделать квадробику еще лучше: • Тренируйтесь перед зеркалом • Снимайте себя на видео • Анализируйте ошибки • Практикуйтесь регулярно 💪...