ЭТО должен делать КАЖДЫЙ ПОСЛЕ 40 | 5 ОШИБОК которые разрушают ваше тело

✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы! Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - специалист по физической реабилитации с опытом работы более 30-ти лет. Мне 60, а я чувствую себя на 40! 🎯 В этом видео я, Сергей Старков, врач-терапевт и специалист по реабилитации, простым языком расскажу, что происходит с организмом после 40 и как оставаться активным, энергичным и здоровым. Вы получите не просто теорию, а готовый пошаговый план действий, который поможет компенсировать возрастные изменения и предотвратить болезни. Мы детально разберем 5 главных изменений: гормональный фон, сердечно-сосудистую систему, замещение мышц жиром, работу мозга и метаболизм. Вы узнаете, как с помощью движения, питания, сна, дыхания и регулярных анализов можно взять под контроль свое здоровье после 40. Я дам конкретные рекомендации: сколько раз в неделю тренироваться, что исключить из рациона и как наладить сон. В практической части вас ждет мой авторский комплекс «Триада здоровья» — три ключевых упражнения для верха, низа и кора тела, которые можно выполнять дома. А также мощная дыхательная техника «Квадрат» для быстрого восстановления и снижения стресса. Это основа для вашего здоровья после 40 и активного долголетия. Не смиряйтесь с возрастом! Управляйте им. Начните применять эти принципы уже сегодня, чтобы чувствовать себя лучше с каждым годом. 💪 ➡️ Подписывайтесь на канал за реальными работающими методиками для здоровья и долголетия! ⬅️ #сергейстарков 00:00 - О чем видео? Мой личный пример...