ЭТО поможет уснуть за 2 минуты! Как БЫСТРО уснуть?

✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы! Всем привет! С вами Сергей Старков. Я - специалист по физической реабилитации с опытом работы более 30-ти лет. В этом видео я разбираю, почему ваш сон получается плохим и к каким последствиям это приводит — от падения продуктивности до риска для здоровья. Развенчиваю мифы про алкоголь и снотворные, объясняю, почему «отоспаться на выходных» не получится, даю 5 простых шагов для естественной оптимизации сна и показываю 2 расслабляющих упражнения перед сном. ✅ Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео, которые помогут вам лучше заботиться о своем здоровье!🔔💪 #Сон 00:42 – О чем это видео? Правила здорового сна 01:05 – Как устроен наш сон? 02:00 – Фазы сна: медленный и быстрый сон 03:37 - Снотворное и алкоголь перед сном 05:10 - Шаг 1 - Режим сна 06:17 - Шаг 2 - Отключите гаджеты за 3 часа до сна 06:56 - Шаг 3 - Спальня только для сна 08:11 – Шаг 4 - Физические упражнения для крепкого сна 08:43 - Шаг 5 - Не спать после 15:00 09:55 - 2 упражнения для крепкого сна Смотри также мои полезные видео: Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных...