Пилатес с мячом I Тренировка с фитболом дома I Укрепление спины и пресса

Зимние скидки по промокоду ЗИМА 15 и ЗИМА 25. Подробнее на сайте. Домашняя интенсивная тренировка с пилатес для похудения с тренером GESS Дариной Курочкиной. В новом видео тренер GESS Дарина покажет эффективный комплекс упражнений с мячом для пилатеса. Данный комплекс направлен на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Вся тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Это отличный способ похудеть и привести тело в форму без диет и тренажерного зала. 00:00:00 Вступление 00:00:24 Начало тренировки. Разминка 00:01:29 Тренировка бедра 00:03:36 Тренировка пресса 00:05:42 Параллельный подъем 00:09:12 Подъемы с мячом 00:10:47 Планка с мячом 00:12:47 Тренировка поясницы 00:14:32 Перекаты с мячом 00:15:19 Дыхание и контроль кислорода 00:16:49 Завершение тренировки Gess Academy — это образовательный проект, в котором эксперты из трех разных областей: фитнес, массаж и красота, делятся полезной информацией из своей профессиональной сферы. пилатес, пилатес с мячом, пилатес для начинающих, фитнес, pilates, фитбол, пилатес с малым мячом, упражнения с мячом, пилатес для спины, пилатес упражнения, упражнения, пилатес на мяче, пилатес с фитболом #bodysculpt