Отведение ноги с резиной: техника и нюансы

Описание упражнения Достаточно простое упражнение. Работает не только внутреннюю поверхность бедра, но и средняя ягодичная мышца. Я бы даже сказал, что большую часть работы на себя берёт именно она. Желательно за что-нибудь держаться для сохранения равновесия. Петля даже в начальном положении должна быть натянута. Основные фишки 1. Работающую ногу заводите внахлест с опорной ногой. Это сильнее сократит наружную поверхность бедра. 2. Желатлеьно делать как минимум 10 – 12 повторений на каждую ногу. 3. Это упражнение можно делать также сидя. Просто садитесь на пол и выполняете всё то же самое. 4. Нога должна быть выпрямлена в колене или чуть-чуть согнута во время всего упражнения. 5. В верхней точке желательно сделать акцент и задержаться на секунду. Это повысит эффективность упражнения.