Как быстро накачать руки гантелями

Чтобы получить рельефную мускулатуру и знать, чем питаться для этого, читайте мои книги: Показываю 4 упражнения на бицепсы с гантелями, которые непосредственно простимулируют их и заставят их расти больше и быстрее! Сидя, лежа, стоя, разный хват, концентрированные сгибания - это всё для того ,чтобы бицепсы получали точечную нагрузку по всем областям и пучкам. Очень важно тренировать бицепсы разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут. *** #сила *** Музыка HoliznaCC0 - WHAT