Как накачать "Стальной" пресс

Привет друзья! Сегодня я покажу вам как накачать стальной пресс. В тренировке пресса я буду использовать только собственный вес, поэтому ее можно выполнять в любом зале и даже дома! Упражнения позволят вам укрепить низ живота, верх и бока. Отлично прокачаете верхний пресс, нижний пресс и боковые мышцы живота. тренировка включает в себя как динамические упражнения так и статические. Единственное, если у вас дома дома нет фитбола, то можно использовать табурет, положив на него мягкую ткань или подушку. Упражнения: 1 - Боковая планка 2 - Скручивания на фитболе 3 - Перекрестные скручивания 4 - Классические скручивания на мате 5 - Классическая планка *** *** #сделать_плоский_живот *** Музыка Soft and Furious - Queen